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नींद न आने की समस्या – 5 आसान टिप्स ऐसे दूर करें
लेंगन मेडिकल सेंटर की रिसर्च में यह साबित हुआ है कि जो लोग रात में ५ या ६ घंटे सोते हैं उनमें हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, डायबिटीज और ऑर्थराइटिस जैसी खतरनाक प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ जाता है।
नींद की प्रॉब्लम दूर करने के आसान टिप्स—
बेडरूम का माहौल :
बेडरूम का टेम्प्रेचर मेंटेन करके रखें। अच्छी नींद के लिए हल्का इंस्ट्रूमेंटल म्यूजिक चलाएं और हल्की रोशनी काम में लें।
इलेक्ट्रॉनिक्स से दूरी :
रातमें सोने से पहले मोबाइल, टैबलेट, कंप्यूटर और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स का यूज करें।
दूध पीएं :
रेगुलर सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीएं। इसके अलावा रात को डाइट में चेरी, खसखस और मेवे का यूज करें।
मसालेदार खाने :
रात के समय ज्यादा मसालेदार या मिर्च वाला खाना खाने से बॉडी का पित्त बढ़ जाता है। इसलिए इसे अवॉइड करें।
नॉनवेज :
नॉनवेज में प्रोटीन और आयरन अधिक मात्रा में होते हैं। रात के समय इसे अवॉइड करें।
एक्सरसाइज:
रात में सोने के १ घंटे पहले एक्सरसाइज या जिम करें। इससे मसल्स एक्टिव हो जाती हैं।