चार्नी जानते हैं, उनके सभी पांच बच्चे उनसे उस समय नफरत करते थे, जब वे उन्हें खतरनाक एडवेंचर ट्रिप पर ले जाते थे। चार्नी अपने बेटे एलेक्स को दस वर्ष पहले कायाकिंग ट्रिप पर ले गए थे। एलेक्स को पिता के साथ हर दिन टूटी-फूटी नाव में लगभग 18 किलोमीटर सैर करनी पड़ती थी। यात्रा खत्म होने के बाद एलेक्स ने पिता से कहा, वह उनसे कभी बात नहीं करना चाहेगा।
मनोवैज्ञानिक होने के नाते चार्नी जानते हैं, लोगों को उनके कंफर्ट जोन से बाहर निकालने के फायदे हैं।
पलटवार या उबरने की क्षमता एक तरह का कौशल है जो लोगों को कठिन स्थितियों का सामना करने में मदद करता है। जिस तरह दबाने पर रबर वापस लौटती है, वैसा ही रिजीलिएंट व्यक्ति करते हैं।
आधुनिक इमेजिंग के कारण न्यूरो साइंटिस्ट दिमाग के भीतर देख सकते हैं कि किस हद तक तनावपूर्ण स्थितियां दिमाग की संरचना और उसके काम को बदल सकती हैं। यह भी पता लगा है कि रिजीलिएंस की ट्रेनिंग दिमाग को बदल सकती है। उसे अधिक मजबूत बना सकती है। नए प्रमाण बताते हैं, थोड़ी प्रेक्टिस से कोई भी व्यक्ति रिजीलिएंस विकसित कर सकता है। यह अच्छी खबर है क्योंकि मानवों को कदम-कदम पर तनाव, दबाव का सामना करना पड़ता है। घर में पत्नी से तकरार, ऑफिस में बॉस का गुस्सा, सड़क पर ट्रैफिक जाम, बिजली, टेलीफोन के बिल जैसे मसले दिमाग पर बोझ डालते हैं।
विस्कांसिन यूनिवर्सिटी में न्यूरो साइंटिस्ट रिचर्ड डेविडसन मानते हैं, दिमाग में अनुभूति और प्लानिंग करने वाले हिस्से प्री फ्रंटल कॉर्टेक्स और खतरों को समझने वाले भावनात्मक हिस्से एमिगडाला के बीच कनेक्शन की रिजीलिएंस में महत्वपूर्ण भूमिका है।
जिन बातों से आपको डर लगता है, उनका सामना करने से दिमाग में भय का सर्किट कमजोर पड़ता है। निर्णयों की दिशा तय करने के लिए कोई आचार संहिता बनाने से मदद मिलती है। सामाजिक मेलजोल का मजबूत नेटवर्क भी प्रतिरोध की क्षमता बढ़ाता है। इसके पीछे न्यूरो बॉयोलॉजिकल तत्व काम करते हैं। जब लोग किसी लैब में परीक्षण करा रहे होते हैं तो रिश्तेदार या मित्र साथ होने पर दिल की धड़कन या ब्लड प्रेशर उतना नहीं बढ़ता है जितना अकेले में बढ़ता है। वैज्ञानिकों ने पाया है, शरीर की मांसपेशियां मजबूत होने से लोगों के दिमाग अधिक सक्षम बनते हैं। एक्सरसाइज से दिमाग में नए न्यूरांस बनते हैं जो तनाव से नष्ट हो जाते हैं।
रिजीलिएंस पर नई रिसर्च का फोकस मानसिक एकाग्रता पर है। डेविडसन ने 1992 में दलाईलामा को पत्र लिखकर पूछा कि क्या वे बता सकते हैं कि ध्यान से बौद्ध भिक्षुओं के मस्तिष्क की रचना या काम में कैसे परिवर्तन आए हैें। दलाईलामा ने पत्र के जवाब में आग्रह किया कि डेविडसन दिमाग पर अवसाद, चिंता और भय के असर की तरह दया और उदारता के प्रभाव का भी अध्ययन करें। डेविडसन ने बौद्ध भिक्षुओं सहित ध्यान करने वाले सभी लोगों के ब्रेन की इमेजिंग की। उन्होंने देखा कि लंबे समय से ध्यान करने वाले लोगों का दिमाग तनाव से जल्द उबर गया।
नेवी सील्स अधिक मजबूत
इमोशंसपर रिजीलिएंट दिमाग अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। लारिएट ब्रेन रिसर्च इंस्टीट्यूट के साइंटिफिक डायरेक्टर मार्टिन पाउलस ने अमेरिकी सेना के कमांडो दस्ते नेवी सील्स के रिजीलिएंट पर ब्रेन इमेजिंग के कई प्रयोग किए। नेवी सील्स के दिमागों ने औसत दिमाग की तुलना में इमोशन पर तेजी से प्रतिक्रिया जताई। पाउलस ने अपनी रिसर्च में पाया कि चिंता या अवसाद से प्रभावित लोगों को भावनाओं से छुटकारा पाने में मुश्किल हुई। वे अक्सर भावनात्मक प्रक्रियाओं में उलझे रहे। दूसरी ओर नेवी सील्स अपने भावना प्रधान अनुभवों से चिपके नहीं रहे।
ब्रेन का वर्कआउट
मुसीबत और समस्या के समय की जाने वाली प्रतिक्रिया से रिजीलिएंस को समझा जा सकता है। उनकी रिसर्च से पता लगा है कि छोटी समस्याओं का सामना करने के तरीके से गंभीर समस्या के समय हमारे व्यवहार का आभास होता है। वैज्ञानिकों ने एक दर्जन ऐसे तरीकों की पहचान की है जिनसे लोग अपनी प्रतिरोध की शक्ति बढ़ा सकते हैं। रिजीलिएंस के लिए कोई एक तरकीब कारगर नहीं है।
1. विश्वास करें कि कोई भी घटना आपको झकझोर नहीं सकती है।
2. तनाव, दबाव या आघात पैदा करने वाली घटना का अर्थ समझने की कोशिश करें।
3. पॉजिटिव नजरिया बनाए रखने का प्रयास करें।
4. स्थितियों का मुकाबला सफलता से करने वाले व्यक्ति से सलाह लें।
5 जिन बातों से आप डरते हैं, उनसे भागें नहीं। सामना करें।
6. परिस्थितियां बिगड़ने पर फौरन किसी की सहायता लें।
7. जितना अधिक संभव हो सके नई बातें और हुनर सीखने का लगातार अभ्यास करें।
8. किसी तरह की एक्सरसाइज नियमित रूप से करें।
9. अपनी आलोचना करने से बचें। अतीत की घटनाओं को बार-बार याद करें।
10. अपनी खासियत और खूबियों को पहचानिए और उस पर कायम रहें।