एसिडिटी, कब्ज-क्या खाएं ,क्या न खाए…

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बढ़ती उम्र के साथ आंतों का संकुचन कम होने से होती है एसिडिटी, कब्ज

कम मात्रा में भोजन करें, भोजन कार्बोहाइड्रेट युक्त लें

कब्ज के कारण
उम्रके साथ बड़ी आंत में संकुचन की कमी, ब्लड प्रेशर, एंजाइटी, शुगर आदि बीमारियों की दवाइयों के कारण भी कब्ज रहता है। कई बार कम भोजन करने के कारण भी कब्ज हो जाता है। इससे बचने के लिए भोजन में अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करें। ईसबगोल की भूसी को गुनगुने पानी या दूध के साथ ले सकते हैं। नियमित सैर, व्यायाम, योग और प्राणायाम की मदद से कब्ज को दूर किया जा सकता है।

६० साल की उम्र के बाद पेट एवं छोटी आंत में संकुचन की कमी, एसिड के अधिक बनने, दवाइयों की अधिकता, पेट एवं आंतों में किसी रोग के होने की वजह से खाने को पचाने में तकलीफ होती है। इससे गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या होने लगती है। पेट छोटी आंत के संकुचन को बढ़ाने के लिए चिकित्सक की सलाह से प्रोकाइनेटिक दवाइयों का सेवन कर सकते हैं।

समय पर भोजन करें
नाश्ता,लंच और डिनर निश्चित समय पर करने से काफी हद तक इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। खाने की क्वांटिटी और क्वालिटी दोनों का ध्यान रखें। कम मात्रा में भोजन करें। भर पेट खाएं। संतुलित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन आदि भोजन का हिस्सा होना चाहिए। फल, हरी सब्जियों दही में हर तरह के विटामिन और प्रोबायोटिक होते हैं इसलिए इनका सेवन जरूर करें।

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